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02

眼睛明亮吃菠菜

菠菜富含维生素K、钙、钾、镁等，

有蔬菜中的营养模范生之称，

能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性，

使孩子在用眼时促进眼球的活跃，

降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。

菠菜的食用方式很多，

凉拌、烧汤、清炒、搭配荤菜均可，

色泽浓绿，根为红色的菠菜是首选。

03

眼睛疲劳吃番薯

番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，

孩子的眼睛感到疲劳，

是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号，

而番薯能让肝脏和肾脏的机能增强，

让眼睛恢复到最佳的舒适状态。

番薯的食用方法多种多样，可以煮粥吃，

也可制作成糕点，

还可将甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中饮用。

04

眼睛老化吃蛋黄

鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂，

适当吃是有助于孩子身体发育的。

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，

对于孩子的眼睛来说，

它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏，

避免眼睛提前老化，

防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生

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