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4.3号更新

又来了哦嘻嘻 本来打算3.31号或者4.1号更新的

结果电脑这几天不在身上，感觉手机编辑好别扭呜呜

上月底的话，几位小伙伴接连达到了周期时间，有几位都成功完成当初设定目标，并开启了下一周期的征程

但怎么说呢，不可能所有人都如愿，势必会有那种未完成的小伙伴，我也不会光说好的而忽略一些本就存在的事实

是有小伙伴并没有完成当初设定的目标，也是在我的预料之中

因为排除个人客观因素和身体状况，从有些小伙伴的平日打卡和群内交流，我也能大概估量出是否最终能完成目标

所以我一般也会半刺激半暗示性地提醒他们做好目标不达成的代价，所以对于结果，他们自己应该也比我更清楚自己的情况，和接受自己未完成的事实，并接受相应的代价

（比方交押金的小伙伴，未完成，押金直接拿来群里发红包给其他一起作伴的小伙伴，也是变相对努力的他们的激励）

但是呢，我是一向属于心软的那种人，比方上月有交押金的小伙伴未完成目标的，我念在他达成目标60%多，外加自己设定的目标（跑步累计80km）结果中间有段时间受天气影响一直跑不成，我就考虑他有时候也不是不努力，心软退了他10%的押金，老大哥自己也很不好意思地坦白自己其实这一个月里也有偷懒因素存在哈哈红包群玩扫雷埋雷技巧

部分上月成员反馈和制定目标等截图 以及打卡记录排名（榜首都会额外奖励红包）包括群内发红包等截图

但是心软只有一次，本月又是新的一月，又是新的一个开始。

我回想了上个月的群员练习打卡情况，发现有时候二八定律不管在哪都是存在的，努力的人一直在努力，不努力的人大多数情况下还是会摆烂

同时也考虑了一些群员打卡态度情况，以及我上个月貌似都对他们的打卡比较宽容，导致有时候打卡落实不到位，所以权衡之下我在月初更新了下各自的群规。

在原有规定下把群规强硬了一点，抱着若违背，我就不讲情面直接按群规处理，踢群或不返还押金等方式。

以及，本月开始，我打算取消拉小伙伴进无押金群。

也就是无押金群就还是那些人，预计不会再拉小伙伴进该群了。

其实原因或多或少也能通过我上面的说明能看出来，相较于押金群，无押金群意味着较少的约束力（即使我为了增加约束力，有采取要求成员必须每天坚持打卡，无打卡自觉发红包这样的措施）

较少的约束力，意味着你自身得有较强的自我管理能力，也就是大白话，你自己得确保有一定的自律

没有这些，我觉得很大程度在支撑你咨询进群的动力也行只是一时脑热?三分钟热度?

打卡了几天，想打就打，不想打就不打，既然可以随时无要求进来，自然可以不想玩了就随性say goodbye

何必呢 我觉得你只是在浪费你自己的时间，同时，也在耽误我的时间。哦，你既然可以在糊弄自己，那想必我的时间在你看来貌似也不重要。红包群玩扫雷埋雷技巧

对于这样的情况，我不是在散发戾气，而是觉得心累，因为我是个有时候很老妈子替别人操心的那种，包括有时候惩罚或者踢群什么的，都是抱着忐忑而不安的想法。

所以，觉得干脆也许少点这样的情况会更好，那就直接从源头处理，取消邀新无押金群。

虽然说这样，好像显得无押金群一无是处，烂透了，但我依然要说，真的还蛮开森我那个无押金的群成员大多数都是积极向上，也肯努力不含糊的，果然还是都很棒的!

同时我自己也要反思我自己，有时候太过于优柔寡断，讲究所谓的情面。但大家都是从一开始就是彼此陌生人，我尽到我该做的，那么既然提前告知了游戏规则，那就按游戏规则来，我没有需要羞愧的必要。

另外，有时候你不得不承认，钱这东西俗，但有时候也带有一定的约束力，不管到底是为了拿回押金而努力；还是实打实自己有着坚定的目标，而交的押金只不过是追加动力的因素，但必须得承认，终究它整体是会能激励人去坚持并约束自己遵守游戏规则的，至少能维持一段时间，至于坚持多久，就看自己的魄力和耐力了。

当然，不排除有视金钱如粪土的，觉得不想玩了，钱也不要了拜拜咯您嘞。对于这种的，替我群里其他还在坚持实干的伙伴们说句，谢谢老板!红包群玩扫雷埋雷技巧

以上!

（手机编辑，没有分割线功能，手动分割）

3.29号更新

姗姗来迟了···········斯米马赛（此处尴尬挠头）

上次还说24号左右会更新呢 结果又变成鸽子精咕咕咕了

提到24号，本月22号和24号分别对应群里两位小伙伴完成自己的一个周期任务，恭喜他们哦，也好开心他们真的有在做了下来，哪怕其实中途中也有偷懒摆烂的时候，但是也成功达成了自己的当初设定的目标，还是可喜可贺的。

今天我们小伙伴们还在群里感慨，时间真的过得很快，本以为会坚持不下来，结果不知不觉中，一个月一眨眼就过去了。而坚持，也变成了一件好像并没有那么困难的事情。

我也真的很希望大家能把坚持锻炼坚持健康饮食这件事能以一个潜移默化地效果去做下去，让自己每天好像并没有有专门去做什么，或者好像每天很累 但没有那么累与煎熬。但每天的累积努力就是那一块块砖头，恍然间，在不知不觉中，自己已经垒砌了一面墙。

就像那句话谁说来着，最有效的减肥是什么，就是让自己不去减肥，不去为了减肥而减肥，而是成为自己生活中的一种习惯。

对了，附上周期目标完成，我返还进群成员交的押金（好吧事实上是退还了，然后他们又复交了，想再来一期）红包群玩扫雷埋雷技巧

两位小伙伴都有返还押金，不过一个是复交了，一个没收下我返还的押金，反而又多押了50块钱，说给自己增加动力哈哈哈

这位加押金的小伙子 基数有点大，然而这小哥还挺有志向，想参加下半年的招兵，但招兵有体重限制，所以按他的说法是想在招兵前努力冲一把，emmm，值得鼓励！但还是希望他能别太拼

（好像基数大的原因，对身体压迫蛮强，一般的锻炼方式就是晚上去散步，但也经常会说腰酸或者脚疼，有时候可能还疼的没办法去锻炼，众多小伙伴里其实我是最希望他能瘦下来的 而且要健康地瘦下来）

最近我其实说忙也不忙，完全就是瞎忙，有时候群里消息也没看，包括学员打卡记录也没有能做到每天去评论点赞了。

群里有时候会很冷清，基本上的消息就是默默的发自己的饮食记录或者运动打卡，但好在能聊起来的时候都能嗨聊，彼此分享干货或者互相督促，感觉有时候即使没有我在场，群里也不会像刚建群那样，需要我人为去每天留神关注群消息，侃大山生怕冷场。毕竟随着近一个月的时间，虽然进群有先后，但是基本大家也都慢慢有点熟悉活络了，包括成员打卡作业也会有人去点赞，哈哈我觉得挺好的。

左边押金群，右边无押金群，貌似还是无押金群打卡记录多一点，上周还有小伙伴激情在群里分享一些饮食和锻炼知识干货来着，但是押金群的小伙伴除了个别年龄较小，其余基本年龄相仿，一些话题也能聊得起来，包括群里还有姐姐分享每天饮食，配图打卡记录真是赏心悦目，感觉看了心情也很愉快

OK 要说的应该就这么多了，截止目前，新进来两位还是三位小伙伴来着，期待他们的打卡反馈，不知是坚持下去呢还是会中途默默放弃，我也在忐忑。

（有位姐妹我是真蛮担心的，因为她自己之前就有过多次半途而废经历，以及自己本身有点焦虑，有点太过于看重每天的体重数据，而会不相信自己想放弃，好在安慰了她一点，看他接下来怎么样的反馈吧）红包群玩扫雷埋雷技巧

3.18号更新

噗哈哈哈哈 本来是打算15号更新的，结果怎么拖拖拉拉一直拖到了现在，我真是拖延症无解了。

目前三月已过半，几位小伙伴都进入了打卡倒计时。我的小鞭子也开始抽了起来，毕竟该有的提醒要做到，不然有些小伙伴还优哉游哉得哈哈哈哈，时不时要紧紧弦。

整个三月下来，其实我觉得对比还是有的，真的努力的人一直在默默努力，坚持打卡反馈；

也有小伙伴可能自己有事或者运动不当有点受伤或者生理期（该说不说，最近感觉大家生理期都不约而同地凑在了一起，扶额）也有因为自己自身区域疫情原因，所以打卡就断断续续的。

针对上面情况，基本上我都会要求大家仍然坚持打卡，不管当日运动与否，还是自行安排休息调整，都要去打卡反馈，这样我才能知道大家的动态和规划安排，这也是对自己的交代。

当然甚至也有但凡断了，之后就没后续的，我一般艾特完一到两次，然后问一下情况和提醒，有回应的话就继续；之后如果没反应的，我也就不做要求了，不能紧盯着人家 跟个老妈子似的，成年人了，点到为止是我觉得能给的尊重。

然后附上一些我觉得看到就很开心和感觉有趣的一些反馈图吧，这些都是让我感觉到建立群的意义所在和正向积极的反馈（当然这不是全部，只是就近期截取一些截图来说明表达我的心情而已）红包群玩扫雷埋雷技巧

另外我不是建立了两个群嘛，白天心血来潮想看看群内聊天记录，截取了历史群内反馈图片，哈哈发现好像两个群的反响和反馈模式是有些微差别。

有人晒自己打卡记录，有人晒自己身材或者饮食，但总体都是积极向上的，我也很乐于看到大家积极在群内发反馈或者分享自己的日常，以及群友之间互相安利好吃的饮食或者补剂啥的。（说到这里，不得不骄傲地说近期被群里小伙伴安利了一款超好喝的牛奶，除了发我这边中途快递慢到我都电话投诉了，但是收到开喝的时候简直想竖大拇指，好喝！！安利的好！声明非广告）

上图无押金群 下图押金群

另外也说件不太开心的事情，我觉得但凡联系我或者评论我的，应该或多或少看过我的这个帖子吧（此处打个问号存疑），应该也知道我前期只设立了押金群，然后担心涉及金钱以免不信任然后也搞了无押金群。

所以对于有的人加了我，我问加入哪种群然后也解释了两个群的区别，然后一句打扰了 都不给我回话的时间，下一秒我回复发送出去就直接显示把我删了这种行为我不是很能理解。不提有没有看过我的帖子，单独拎出来看，试问什么操作逻辑？你报的啥想法？我是逼迫了么？你的时间倒是蛮宝贵的，现在社会大家行为做事都蛮干脆的嚯？速战速决，丝毫不拖泥带水。我给你的果断点赞，但同时我也想说，这位同学，你礼貌么？教养二字应该会读吧？删好友差这两秒钟？红包群玩扫雷埋雷技巧

还有那种加了之后 我也解释了，顿时立场不坚定了，如图所示。

虽说考虑考虑，但我知道是推托之词，也不会有后续了。但其实这话说出来的时候我内心也建议可以不用进群了，因为进入了我觉得也不会坚持多久的，到时候我还得纠结以什么理由去督促监督你，或者怎么提醒你坚持，甚至超过一段时间不打卡，我又以怎么样的纠结心态去从群里踢出你（实话实话，我每次踢人都可难受，要纠结好久，毕竟这个行为本身就惹人不快）

群里虽然人不多，我也没有尽力去宣传，全靠知乎一些小伙伴真心地支持，才稀稀拉拉整了两个群，加起来人少的可怜。

但我真的很喜欢目前群里的每个打卡的小伙伴，都在用自己的方式在坚持，在反馈。

不可避免也有犯懒不想动的时候，但都有实话实说，真实地在进行打卡，今天不想动就是不想动，今天吃的有点多那就是吃多了，包括今天是休息日那今天就不运动。

毕竟一方面个人的身体状态不一，锻炼习惯不一，以及人的天性这是不可抵抗的，但我们就是慢慢去调整改变，循序渐进，一步一步地奔着小目标踏踏实实地走下去就好了。完成一个又一个的小目标，蓦然回首，哇自己已经不知不觉达成了这么大的目标，我真的太棒了。红包群玩扫雷埋雷技巧

嗯要说的就是这么多啦，下次更新还不确定是啥时候，目测是下周二或者下周四？为什么这么确定，嘘，秘密（好吧我是大嘴巴，因为下周有几位小伙伴完成一个周期，届时就是考察设定目标是否完成的时候，我已经迫不及待了，我这个坏人哈哈哈哈）

3.4更新

哇时间过得好快，转眼都三月也过了几天了

谁有闲聊红包扫雷群

这几天只陆陆续续进来三两位小伙伴（毕竟我这个懒癌除了这个帖子，其他地方也没处可以号召）

有进押金群也有进无需交押金的

总体大家氛围也还好

这个月初应小伙伴建议也搞了个小程序打卡（好嘛，人不多，形式倒是挺多）

这样也方便后面周期结束了可以回顾当时的练习记录，这样也比较有成就感 ，所以就搞了小打卡，督促学员每天积极打卡。

伙伴们倒还配合 有的发图片 有的发文字，有的发语音，形式多样，总体nice。

很开森的是群成员能够受影响积极向上去锻炼，甚至还有为了突破自己去健身房锻炼的，瞧把我感动的哇啦哇啦的；也有自己工作很辛苦，每天可能加班到很晚，但也坚持去用自己的方式去锻炼，大家也都很棒。红包群玩扫雷埋雷技巧

简直真的太开心了 被夸是我最好的正反馈

但怎么说呢，有好的肯定也有不好的

有些小伙伴加入进来，可能进群当天说句话，然后就没动静了，艾特一下吧才说句话，打卡也不打卡，也不知道他有没有减肥或者在锻炼。

当天没打卡，我作为表率替交了红包（无押金群的规则玩法就是每天坚持打卡，内容不限制，哪怕备注自己今天休息不做安排都可以，但不能啥都没有，没有打卡的自己自觉群里发红包）他是没有任何反应，也不知道有没有看群消息。

隔天依然没有打卡，刚一过凌晨看还是无打卡反馈，于是我想了一下，就把他从群里退出去了。也许他自己一时头热现在不想继续了；也许我的群不适合他；又或许他本身自己足够自律，无需我的群监督这种形式。总之愿他能够坚持锻炼减肥，那想必是再好不过的了。

给他移出去了 不过没删好友

也有些可能入了群，但自己工作内容本身就重，所以可能很难挤出时间去做锻炼，给出的打卡就是一句潦草的今日无打卡。

工作负担重，都能理解，现今谁不是背着工作负重前行呢，累了一天，都不想再去折腾了，这也是为什么现在进社会的很多都开始越来越胖了。

这都是可以理解的，但理解不代表我任由这样下去，那群的建立毫无意义。自律本身就是和自己作斗争的，无法坚持锻炼那就从控制饮食开始，或者哪怕什么都不做，那至少有一个自己当天的反馈打卡不是嘛，而不是无打卡这么轻飘飘几个字。红包群玩扫雷埋雷技巧

希望不会觉得我太钻牛角尖太偏激

感想和记录就说这么多了 希望这个月我和小伙伴都能越变越好 加油!

2.26号更新

经过了近一周，大家该运动的时候也运动，该控制饮食的也有在好好控制饮食。大家都棒棒哒！

不得不说本周效果还算良好，有时候我可能群里回复不及时，但也没有很冷场，谁空了谁就互相交流，不一定只局限在锻炼减肥上，偶尔也聊聊家长里短，说说自己的近况，感觉也挺好。

今日周六，有的小伙伴是作为休息日（诸如我），毕竟锻炼也是需要有张有弛，肌肉也需要放松休息，这样才有利于长久的坚持。有的小伙伴也有自己的节奏安排，哪怕有事要忙也忙里偷闲趁有空锻炼一下，真不错！

献上今日份感动，平日依靠控制饮食减肥的姐妹最近也开始让自己动起来了，可喜可贺。（主要是怕小伙伴饿的太狠了，容易报复性饮食反弹，得不偿失）前几日都是轻量适中的强度，今日竟然主动说自己要跑步40min，啧啧，老母亲都要感动哭了，fighting！

感动ing

2.24号更新

截止到目前 又进来了两位小伙伴 好开森啊

谢谢他们的到来，虽然人也不多 偶尔可能群里很安静，但是大家空下来的时候 大家交流的还是蛮愉快的ᥬ ᭄积极报备交流自己今日打卡内容红包群玩扫雷埋雷技巧

也有小伙伴会说偷懒不想动或者没控制住自己的时候，我们就互相加油鸭 群氛围还不错 大家都很棒

继续加油吧 吃完早饭 要去做核酸了

预计晚点会运动或者太忙的话，今天就注意一下饮食，fighting!

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2.21更新

早安哇

进了一个小伙伴 虽然就一个 但也没有关系

相约今日开启打卡

期待之后的改变

2.16更新

也有在自己朋友圈发了同样的消息，今天和朋友闲聊的时候 提到我发的那个消息 朋友调侃说我搞传销似的，小傻子才会进这玩意吧。

说者无心，听者有意，我在想，我认识的人都这么跟我说了，那其他浏览到我发的这条帖子的人势必也会觉得很唐突。

虽说我觉得我的初衷以及进群先交押金的想法是没问题的，因为就有人是需要刺激的。我不是没有进过类似这样的群，前期有多鸡血热火朝天的，后期群里几乎没啥水花，死气沉沉，就变成了死群。有什么意思呢?与其这样还不如用钱打击一下，后期大家都有放弃的自由，那好，同时你自己也要接受你放弃带来的损失。我觉得很公平。

但是，要接受建议，毕竟反过来想，大家萍水相逢，凭什么要因为你的一段话，我就要交钱。红包群玩扫雷埋雷技巧

所以我打算分成两种群，一种依然保持现有的模式。

另外一种不需要交押金直接进群，同样要求每天积极打卡，当天没做到的，自觉往群里发红包。当月超过三天没打卡的，自动踢群say goodbye。

联系我的时候说明好自己要进哪种群，这样选择权在自己。

不过话说哪里有可以拉动进群的方式哦，感觉发了之后也几乎没人理我的感觉。

本人最近建了一个减肥锻炼打卡监督群，不过因为平常交友圈子很小，自己自身也有一定惰性，所以想寻求同伴。

建立监督群的念头源于我发现我从去年下半旬就断了锻炼，外加胡吃海塞胖了不少，人年纪也大了，身体抵抗力也有所下降，更受我本地近期疫情因素影响，觉得要增强身体素质了。

因而觉得势必要坚持减肥锻炼，但一个人锻炼容易三分钟热度，大家一起锻炼减肥，也有动力和进取心。

另一方面也想借此大家可以互相交流学习相关经验，彼此互相交个朋友。我也借此锻炼学习自己组织群维护群运转的一个能力和经验。

也欢迎大家在群里面友好探讨交流怎么能更好。

不过要讲一下前提，是需要事先交押金再进群，最低19.9元，上不封顶，凭自愿。

打卡周期为一个月

达到自己给自己设置的要求（我会一个个记录），立返全部金额。红包群玩扫雷埋雷技巧

免费抢红包的微信群

周期结束，倘若未达到自己当时制定的要求，则押金不退。

（本来想金额大一点，省的大家觉得钱少容易不当事，更容易懈怠，但是毕竟大家素昧平生，以免觉得我骗钱，所以就设置个19.9的门槛，交了就表示你接受这个规则）

群内每天积极打卡完成要求的，届时可享受不限于现金形式的激励方式。

超过三天未打卡成员，自动踢群以及发公告通知，押金不退。来用作奖励基金发放给其他积极成员。

欢迎本地同城的朋友们可以加入（我是苏州的），大家一起交流和互相督促，或者一起约锻炼，争取年后瘦瘦瘦。

当然，外地的朋友也非常欢迎。

我也是群里打卡组织者和参与者，打卡势必涉及到拍照片，拍视频等形式。

这全凭自愿，只要不信，说再多都是狡辩。我可以接受任何验证方式不限于语音或者视频通话，甚至提供我的联系方式，讲的就是一个堂堂正正。

退一万步讲，这个钱只要你认定了你能达到要求，那该是你的还是你的。

虽说群才建，但我觉得不影响，哪怕就一个人，那也可以彼此监督鼓励。

群成员打算就20人上限，多了精力跟不上，也容易乱。红包群玩扫雷埋雷技巧

有兴趣的欢迎评论或者私聊我。

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