作者：pc668   来源：  热度：78  时间：2022-05-16

运动可以改变大脑，是真的吗运动能改变大脑，只要很单纯地去运动，便能够对大脑产生重要的改变；如果能够保持一定的运动频率，对于大脑的保护能够持续一生。运动能够改变大脑，主要表现在下面几点：（1）运动的短期效应每一次运动之后都能提升运动者的心情，可以增加神经递质的数量；同时单次运动能够改善聚焦的能力和加快反应速度。不过短期效应比较短暂，而且在运动刚结束的时候效果比较显著。只有保持长期有规律的运动，增加心肺功能，改变大脑的结构、生理机能/功能。

运动可以改变大脑，是真的吗

运动能改变大脑，只要很单纯地去运动，便能够对大脑产生重要的改变；

如果能够保持一定的运动频率，对于大脑的保护能够持续一生。

运动能够改变大脑，主要表现在下面几点：（1）运动的短期效应每一次运动之后都能提升运动者的心情，可以增加神经递质的数量；同时单次运动能够改善聚焦的能力和加快反应速度。不过短期效应比较短暂，而且在运动刚结束的时候效果比较显著。只有保持长期有规律的运动，增加心肺功能，改变大脑的结构、生理机能/功能。（2）改善注意力和记忆力注意力的改善主要取决于大脑前额叶皮质，运动可以强化这块区域。

同时在海马回中，运动能制造出全新的脑细胞，这些新的脑细胞有更大容积，改善长期记忆。

（3）大脑的保护作用运动的越多，海马回和前额叶皮质就会更加强壮。

增加运动并不能治愈阿尔兹海默病，但是能够创造出最为强壮的海马回和前额叶皮质，延缓疾对人体的影响

最后，什么样的运动内容可以改变大脑呢？研究显示：耐力训练、力量训练或混合模式似乎都能提高认知能力。包含复杂的运动模式或者与其他人互动协调类的运动方式如果富有挑战性的运动会更有效果，在所有运动模式里对大脑优化的呈现会更高。另外，活动量越大，对大脑和精神健康的有效性也就越高；每个运动单元持续时间越长，认知能力的提高就越明显。

不管男女老少，只要动起来，大脑和精神都会变的更好。身体、大脑和人类的认知能力，随着老化会逐渐衰退，但在外界干预下，儿童的认知发展和老年人的认知退化有很大的改善潜力。

为了提高认知能力，不必纠结于运动模式，只要能改善大脑和认知，在身体允许的条件下，甚至可以进行跳方格，亲子活动也可以融入到运动中。

不过需要注意的是男女是有差异的同样的运动模式，男女大脑和精神上的反应是有明显差别的；长期运动中，男性获得的益处可能要比女性稍微大一些。

1.对于男性而言，强度较大的运动模式显然在提升认知方面有比较大的优势，而且随着强度的进一步加大，男性认知还有继续升高的可能性。

2.女性方面，则需要注意，运动强度过大或者增加幅度过快，都会对大脑和精神产生负面影响；建议女性参与中低强度的运动模式就可以了。

人类的大脑是怎么运行的，又是靠什么在思考的

“我们创造的世界是我们思想的产物；不改变思想就无法改变。” - 爱因斯坦

思考是人类所展示的最重要的智力活动。人类所有的成就和进步都来自思考的结果。文明、知识、科学技术源于思考过程。思想和活动是密不可分的。人通常在进行活动之前先在脑海中设想出自己的行动，然后付诸实施。

大脑的构成大脑思考功能的主要构建单元是各种脑细胞当中的一种：神经元。大脑中的化学过程通过神经元发出信息，这些信息与思维一起决定了心理过程。称为神经胶质细胞的另一类脑细胞则存在于大脑神经元之间。神经胶质细胞在思想产生过程中也举足轻重，因为它参与神经元与激素发生化学反应。运动神经元在我们的肌肉中发挥作用，感觉神经元则负责形成我们的五种感觉。

上图：各种类型的脑细胞。并非所有脑细胞都是神经元。

神经元是神经系统中负责传递电脉冲信息的细胞。神经元的工作原理是将电荷从一个神经元传递到别的神经元。因此，所有信息都以电脉冲的方式传输，这就是为什么计算机科学已成为神经科学研究中重要工具的原因。为了更好地了解神经元的工作原理，首先必须了解神经元的构成。

神经元的构成首先，因为神经元是细胞，所以它具有细胞核。这是神经元的中心，也是细胞的管理中心。没有它，细胞会死掉。从理论上讲，细胞核是神经元的大脑。

在神经元的一端是树突。树突是神经元的接收电脉冲的部分。它是神经元边缘生产出来的树枝装结构，并且与其他神经元接触，以传输信息。一个神经元有非常多的树突。在神经元的另一端是所谓的轴突。轴突是神经元上的发送端，延伸很长。来自神经元的所有信息都通过轴突及其末端的突触向远端传递。神经元通常只有一个或者两个树突，最长的树突可长达一米以上（脚趾的神经）。

上图：神经元的结构。

基本上，所有信息都通过树突传入神经元，流经神经元，然后离开，通过轴突到达下一个神经元。

神经元如何工作神经元通过传递电信号来工作。从轴突开始，神经元通过轴突发送电脉冲信号。实际上神经元并不接触，它们只是彼此非常靠近。一个神经元的轴突和另一个神经元的树突之间的空间称为突触。当神经元传递信息时，突触利用化学分子将信号从一个神经元“转移”到另一个神经元。此过程称为突触传递。

上图：突触的化学信号转移原理。

一旦发生突触传递，信息就通过树突进入神经元。当电信号成功从第一个神经元传递到第二个神经元，之后，信号会移动到轴突，并通过轴突的突触到达下一个神经元的树突。换句话说，神经元是作为电信号的中继站而工作的。或者，它可以被视为某种轨道或者导线。信号沿着该轨道或导向单向移动。

形成智能和使我们思考的并不是简单的传导，而是成千上万甚至上亿的神经元相互之间复杂的连接网络。

神经元之间的连接形成了某种逻辑电路，并且神经元会因为电刺激而改变链接方式，增强某些方向的连接，从而形成了强化和记忆。

复杂的神经网络最终构成了我们的感官输入，思维处理以及学习回路——这是我们思考和智力的微观基础。

感官大脑是神经系统的中心，就像计算机中的微处理器一样。脊髓和神经是连接，就像计算机中的门和导线一样。神经在神经系统的不同区域之间以及在神经系统与其他组织和器官之间传递电化学信号。神经分为四类：

颅神经将您的感觉器官（眼睛，耳朵，鼻子，嘴巴）连接到大脑中枢神经连接大脑和脊髓内的区域周围神经将脊髓与四肢相连自主神经的脑和脊髓连接与您的器官（心脏，胃，肠，血容器等）所有这些连接大脑的神经为大脑提供了感官，也就是信息输入。

上图：人类的感官。

人体的五种感官是视觉、味觉、嗅觉、触觉和听觉（此外还有体感、重力、疼痛等内部感官）。感官将信息带回到大脑的各个层面，并导致思想和情绪的产生。

情绪产生诸如哭泣、笑声和悲伤之类的动作来响应感官信息，并同时对人类的思维产生影响。

思维思维汇集不同脑区处理过的信息结果，形成了某种认知甚至更高层级的认识。认知是指思考的过程。通过功能性MRI，研究者可以准确确定大脑中思维过程发生的位置。正电子发射拓扑扫描还可以记录一系列思考过程中大脑的图像。未来有望利用这些新技术获得对思维过程的新见解。

上图：核磁共振下的人脑区域激活。

推理推理意味着将感官感知到的事实和证据通过思考过程的处理得出结论。改变思想组织列出了20种推理类型。最常见的类型包括归纳推理和演绎推理。归纳推理是指从细节开始并将概念扩展到涵盖一系列观察的过程。演绎推理意味着从一般规则开始，然后转移到特定项目。

上图：推理过程。

学习学习是通过反复试验、结合经验、抽象思想和演绎来学习。智能源于所学的联系数量。大脑将输入的数据与大脑中存储的信息集成在一起。

上图：人脑的复杂学习体系。

总结神经元是我们思考的微观基础，数以亿计的神经元的复杂电信号体系就构成了我们思考的逻辑系统，这是我们思考的本质和来源。