作者：pc668   来源：  热度：59  时间：2022-06-19

12月22日冬至 节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其 滋补功效。可见，冬至前后人们开始进补是最好时间。冬至养生 冬至遵循3个基本原则1、起居 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体， 冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。  在起居上，应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管

12月22日冬至 节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其 滋补功效。可见，冬至前后人们开始进补是最好时间。

冬至养生 冬至遵循3个基本原则

1、起居 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体， 冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上，应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。

2、药补 在这个阶段，有些人喜欢药物的冬令进补。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服用时感滑润爽口，既能进补，又能治病。有病治病，无病防病，所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚。

3、食补 俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中， 中医又分为几大类。下面我们一起来看看各类食物优点和缺点。

①温补类食物，如鸡， 羊肉， 牛肉， 鲫鱼等，但过多地进食温补类食品，容易上火。

②平补类食物，如莲子、 芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。

③滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有： 木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

药膳 常用“补冬”药缮处方

按照中国人的习惯，从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节，大家称为“补冬”。正确的“补冬”，能使身体强壮而又保持窈窕。

1、八珍：当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草。

2、四神（又称“四臣”）：莲子、芡实、、山药、茯苓

3、四物：当归、 川芎、芍药、地黄。

4、单方： 人参、当归、田七、杜仲等。 烹调方法：将准备好的汉药，如八味、四味、二味或一味，放入大壶内。接着准备家禽（鸡、鸭）或野禽（雉鸡、斑鸠等），还有猪脚（肘子）、 猪肚、腰子、鳗鱼、鳖等，经过处理后再放入大壶中，然后倒入水和酒，或仅使用酒来慢慢炖煮。

煮好的补冬品，有效成分会渗出于汤中，肉里的软骨会松软到入口即化，汉药独特的味道则会满室生香。

注意：“补冬”最好在身体状况良好时进行，患有感冒而发烧或咳嗽时应避免。然而，“四神”的药性特别温和，而且富有滋养又能强化肠胃，因此即使处于感冒体力衰弱的情况下，只要有些食欲，即应多加食用。

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冬肾为五脏之主，重点做好肾的养护，使肾精充肾气健。

冬三月气温骤降，天寒地冻，万物潜藏，人相应的应该减少活动，适应节令，保精养肾敛气，以藏为主。

冬季是心脏病和慢性气管炎等疾病的高发期，注意驱寒保暖防止风雪突然降温的邪袭，防止疾病的发生。适当做些低强度的健身运动或做些经络的保健按摩，合理的做些食补等可以有效的增强身体的体质，达到养生保健的效果。

冬至在月头，大寒年夜交。这句有关节气的俗语，不了解节气历法的，真无法准确理解是什么意思。

冬至，大寒是二十四节气中的两个中气，冬至是代表阴十一月的中气，大寒是代表阴历十二月的中气。冬至排二十二位，大寒二十四位，是最后一位。二十四节气是我国古人依太阳运行规律特点而制定出来的，以便指导农耕，以阳历看节气，月日误差不大，年年月月日误差仅前后一天。但从阴历看节气，月日误差就大，常月上误差，日上差更大。因为阳阴历是两种不同计算的历法。阳历以太阳运行规律来计算，阴历以月亮运行规律来计算，一年同为十二个月，阳阴历日误差就超过十天，要使阴阳历同用，就要折中迁就之法，于是采用了阴历设置闰月法，并形成十九年七闰的特点，使每十九年阴阳历的天数基本相等，差也仅是一天。所以从阴历看节气，日误差大，是很不固定的，提前许多，延后许多常有。

二十四节气以立春开始，大寒作结。其中八个节气最重要最具特点，那就是“四立“：立春、立夏、立秋、立冬；“二分二至”：春分、秋分，夏至、冬至。有人以为一年二十四节气平分一年365天又四分一天时间，其实不是这样的，每个节气占用时间是不一样的。其规律是夏至长，冬至短。为何会这样？一月一节一气，一个节与气称为一个“节月”。由于地球不是按正圆而是按照椭圆轨道绕太阳运行，运行的速度有快有慢。在冬至前后速度就快，节气用时就短，在夏至前后速度就慢，节气用时就长。夏季节气月超过三十天，冬季节气月不足三十天。即夏季时节气占时满超十五日，冬季时则不十五日，一个是递增，一个是递减。据此从阴历看节或气，会出现三种现象，在月初，月中，月尾。一月分上中下三旬，一个节或气，则有可能见于上旬或中旬，下旬。正常的节是在月的上中旬，气在中下旬，但提前或延后就有特殊了，节会出到下旬，气会跑到上旬。如冬至是气，本应在十一月中下旬见，但常会在十一月上旬见，这是提前了。

冬至到大寒用时不足三十天的。冬至在月头，大寒年夜交。这种现象真正的很少发生。冬至在十一月头即上旬常见。而又要达到“大寒年夜交就少见了。冬至延后到十二月头极少，只有冬在十一月最后一天，或十二月初一冬至，大寒才会大年夜相交。查最近百年，是1927年，1946年，1965年，1984年，2OO3年基本合此条件，这也是合十九年七闰的规律。

历法上有一些现象，不了解的会觉稀奇，了解了便不感特别了。古人常以这些说事，有准的有不准的，也不足为奇了。这句俗要强调的是，冬至怎么延后，不会超于十二月初一，最后一个节气大寒，不会迟于大年夜后交，绝对不延至来年正月初一。